Bohužel, ač je spánek tak moc důležitý, mnoho lid ho má nedostatek. Kvůli práci nebo starostem, které mají, spí jen pár hodin denně. A to je samozřejmě špatně. Ale ani pokud naspíte mnoho hodin denně, nejlépe osm, jak se má neznamená to ještě výhru. Váš spánek musí být taky kvalitní. Pokud se v noci často budíte, nebo se po vyspání cítíte unavení, jako byste probděli celou noc, něco je s vašim spánkem špatně a je potřeba to řešit. Dlouhodobě nemůžete nedostatek spánku vydržet. Brzy ucítíte, že vaše tělo proti tomuto stavu protestuje. Nemluvíme jen o únavě. Nedostatek spánku oslabuje vaši imunitu a budete více náchylní k různým onemocněním.
Nedostatek spánku se projeví i na vašem vzhledu. Uspíší totiž proces stárnutí. Budete mít kruhy pod očima, prohloubí se vaše vrásky, vlasy ztratí svou kvalitu. Nedostatek spánku může také vést k rozvoji úzkostí nebo depresí. Pokud již trpíte psychickými problémy, může vést k jejich zhoršení.
Co nám tedy pomůže pro kvalitní spánek, pokud nechceme hned sáhnout po lécích na spaní?
Čaj na spaní – čaj na spaní Darka shop je skvělým řešením, jak řešit vaše problémy se spánkem bez použití léků. Skládá se z bylinek, které usnadňují spánek a prohlubují jeho kvalitu. Je to například meduňka, levandule nebo heřmánek. Šálek čaje před spaním vám může velmi pomoci.
Teplota v ložnici – nezapomeňte, že spánek v přehřáté místnosti vám nesvědčí. Správně by mělo být v místě kde spíte kolem 18 stupňů, aby byl váš spánek kvalitní.
Omezte mobil a počítač – alespoň dvě hodiny před spaním zkuste vynechat koukání do mobilu, počítače nebo jakékoliv obrazovky, z které září modré světlo. Modré světlo totiž drží váš mozek v bdělosti a dává mu signál, že ještě není čas spát.
Kvalitní matrace – matrace a její výběr jsou velmi důležité. Na matraci rozhodně nešetřete. Kvalitní matrace může velmi prohloubit kvalitu vašeho spánku.